Опасные симптомы
Если вдруг у вас появляется что-либо из нижеперечисленного немедленно обратитесь к вашему доктору(!!!):
Упражнения во время беременности
Обычно врачи рекомендуют женщинам продолжать занятия спортом во время беременности. Так, например, регулярно занимаясь аэробикой, вы повышаете сопротивляемость сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, сохраняете гибкость и выносливость — все это благоприятствует беременности и родам.
Упражнения для снятия дискомортных ощущений
Тазовый рок (от болей внизу спины)
Упираясь руками и коленями в пол, медленно прогните вашу спину (как кошка), а затем снова выпрямите ее. Не опускайте вниз живот. Повторите несколько раз.
Вращение ступни (от отеков лодыжек и ступней)
Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие вращения пять раз.